15 trucs à faire après le travail (pour être plus heureux)

15 trucs à faire après le travail (pour être plus heureux)

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Lire, écrire, sortir avec des amis, méditer, cuisiner… Mais surtout, fermez la télé!

Pendant un long moment, la journaliste à The Muse Alyse Kalish a eu tendance à occuper ses soirées devant le petit écran. Après une journée bien remplie de réunions, de concentration et de courriels, elle ne voulait que revoir plusieurs épisodes d’une émission qu’elle connaissait déjà par coeur.

Elle a pourtant réalisé qu’elle finissait sa journée épuisée, ou avec un énorme mal de tête. En plus, elle ne dormait pas très bien. Elle a alors tenté une expérience. Au lieu d’allumer la télé, elle a ouvert un livre.

Le résultat l’a beaucoup surprise. Elle avait plus d’énergie après le travail et la journée suivante, et elle a lu plus de 23 livres en 2017 (en comparaison à 10 en 2016). En tombant sur cet article sur Quartz indiquant les effets négatifs de passer sa vie devant un écran, Kalish a eu une révélation.

Dans une étude citée dans l’article, on découvre que les adolescents qui passent plus de temps avec leurs amis, qui font du sport, lisent ou dont d’autres activités sont plus heureux. Ceux qui passent plus de temps sur Internet, à jouer à des jeux vidéos, sur les réseaux sociaux, à texter ou à regarder la télévision sont moins heureux.

Si c’est mieux d’éviter les écrans, quelles activités peuvent nous permettre de relaxer en fin de journée? Alyse Kalish a fait le tour en 15 points:

1. Lisez

Ça a marché pour elle! Voici quelques suggestions de romans ou livres sur la carrière pour débuter.

2. Écoutez un podcast

Oui, ça implique la technologie. Mais quand vous avez cliqué sur play, vous n’avez qu’à fermer les yeux et écouter. Voici quelques pistes.

3. Appelez un ami

Prenez des nouvelles de quelqu’un à qui vous n’avez pas eu la chance de parler dernièrement!

4. Rencontrez vous en personne

Plutôt que d’aller directement à la maison après le travail, rencontrez quelqu’un pour un souper ou des verres. Assurez-vous seulement de mettre votre téléphone de côté et d’accorder toute votre attention à la personne devant vous.

5. Écrivez

Lancez votre blogue, écrivez un article et publiez-le sur LinkedIn. Ne cherchez pas à écrire quelque chose d’extraordinaire – mettez juste vos pensées sur papier.

6. Cuisinez

Trouvez une nouvelle recette, et sortez votre côté créatif. Vos collègues risquent de vous aimer encore davantage!

7. Méditez

Cette activité n’a pas besoin de prendre tout votre temps. Prenez 10 ou 30 minutes dès que vous arrivez à la maison ou juste avant d’aller vous coucher pour vous calmer. Voici comment faire si vous n’avez jamais tenté l’expérience.

8. Nettoyez votre maison

Vaisselle sale dans l’évier? Vous n’avez pas lavé les planchers depuis des mois? Besoin de faire du lavage? Utilisez votre temps après le travail pour compléter ces tâches – même si c’est juste UNE tâche. Ce n’est pas seulement une bonne manière de pratiquer la méditation, mais ça vous permettra en plus de libérer vos week-ends pour avoir plus de plaisir.

9. Entraînez-vous!

Pas une personne du matin? Substituez la télé pour un tapis roulant, un cours de yoga, etc. Vous vous sentirez comme un champion.

10. Allez marcher

Si l’exercice n’est pas votre truc, allez marcher dans votre quartier. Assurez-vous d’avoir de la musique – ou des amis – pour la route.

11. Faites un projet créatif

Vous avez un livre à colorier? Utilisez-le. Vous voulez apprendre à peindre ou tricoter? C’est le moment d’essayer.

12. Jouez avec vos animaux

Si vous en avez un bien sûr. Donnez de l’amour à votre chien ou votre chat – il en sera ravi.

13. Prenez soin de vous

Faites vos ongles, mettez un masque facial, prenez une douche très longue. Vous travaillez fort, alors pourquoi ne pas vous gâter?

14. Faites un casse-tête

Défiez votre esprit en travaillant sur un casse-tête. Ou, jouez à solitaire. Si vous avez un coloc, jouez à un jeu de société.

15. Faites une liste

Ça peut être sur n’importe quoi – peut-être pour mieux savoir quoi acheter à l’épicerie, ou vous vous compilez les compagnies pour lesquelles vous aimeriez travailler, etc. Prenez le temps d’écrire vos objectifs: cela vous permettra assurément de les atteindre plus facilement. Et c’est une façon facile de vous motiver à garder le cap.

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