Que font les gens productifs - en plus de boire un bon espresso bien entendu - pour bien commencer la journée?
Le matin peut donner le ton au reste de votre journée. Selon Charles Duhigg, auteur du livre The Power of Habit, de 40 à 45 % des activités quotidiennes sont des habitudes routinières. Si vous réussissez à introduire de nouveaux comportements dans votre mode de vie, vous deviendrez naturellement plus productif après quelques semaines ou quelques mois. Voici dix exemples de ces comportements qui vous permettront de démarrer votre journée du bon pied pour être plus productif au quotidien.
1. Dormir suffisamment (même si ça implique de se lever un peu plus tard)
Les bienfaits du sommeil sont incontestables. En vous accordant une bonne nuit de sommeil réparateur, vous permettez à votre corps de faire le plein et vous améliorez votre concentration, votre attention, votre capacité à prendre des décisions et votre créativité, en plus de diminuer votre stress et votre impulsivité.
2. Ne pas appuyer plus d’une fois sur le bouton « Snooze »
C'est connu : dès que votre sommeil est interrompu, il n'est plus de la même qualité. Pensez donc à régler l'heure du réveil assez tard pour dormir suffisamment. Si vous tenez à vous réveiller graduellement, limitez l'utilisation de cette (merveilleuse) fonction à une seule fois.
3. Boire 500 ml d’eau
Dès votre réveil, buvez au moins deux verres d'eau. Vous avez tout de même passé plus ou moins huit heures à jeûner et votre corps a besoin d'être hydraté.
4. Méditer
Oui, oui, vous pouvez être plus productif en ne faisant rien! Ce conseil n'est peut-être pas pour tout le monde, mais les bienfaits de la méditation sur la productivité ne sont plus à démontrer. Selon plusieurs études, la méditation favorise la concentration, l'attention, la capacité à gérer plusieurs tâches simultanément, la mémoire et la créativité.
5. Faire du sport
C'était prévisible, mais il est important de le rappeler. L'activité physique est l'un des meilleurs moyens d'accroître votre énergie et d'améliorer votre humeur. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes de sport par jour pour tirer profit des nombreux avantages d'une vie active sur votre productivité!
6. Manger un déjeuner équilibré
Faites des choix éclairés au moment de choisir de votre déjeuner. Ce que vous donnez à votre corps le matin comme nourriture, c'est l'énergie dont il a besoin pour fonctionner. Un repas équilibré vous permettra d'être plus en forme.
7. S'informer de l’actualité
Les gens productifs sont souvent très informés. Sans perdre trop de temps à naviguer dans les sites d'information, tâchez de suivre l'actualité de votre secteur. Une veille informationnelle efficace alimentera votre réflexion et stimulera votre créativité.
8. Établir trois priorités réalisables pour la journée
Faites une liste de choses à faire et notez trois projets que vous tenez absolument à terminer (ou à avancer) au cours de la journée. Lorsque vous hiérarchisez vos tâches, vous centrez votre énergie sur ce qui est réellement important dans le moment.
9. Terminer une tâche
Le simple fait de vous sentir productif aura un effet positif sur votre productivité. Même si vous terminez une tâche de moins grande envergure, le sentiment d'accomplissement qui vous traversera vous motivera à garder la cadence.
10. Adopter une attitude positive
Pensez à une chose dont vous êtes reconnaissant de la veille. Le fait de commencer la journée de manière positive vous inspirera à accomplir davantage.
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L’auteur du blogue A Year Of Productivity a consacré un an de sa vie à étudier les façons d'être plus productif. Ses résultats révèlent que la productivité concerne trois aspects principaux de sa vie : la gestion du temps, de l'énergie et de l'attention. Si vous êtes intéressé par le sujet, ce blogue vaut le détour.
