Comment éviter un burn-out ?

Chantez, dansez, écrivez, peignez, jouez d'un instrument…. et détendez-vous!

On le sait, il est facile de se sentir surmené, épuisé. Le site Gineers Now offre des conseils pour se remettre d'un burn-out et surtout, en éviter un autre.

Pour l’éviter:

1) Trouvez un endroit calme et isolé pour vous détendre.

2) Ne faites littéralement rien. Éteignez votre téléphone. Asseyez-vous sur votre canapé. Regardez les nuages de votre véranda…. ou de la fenêtre de votre bureau! Détendez-vous.

3) Écrivez. Tenir un journal peut aider certaines personnes à tenir le coup.

4) Socialisez. Parler à des gens vous permet non seulement de vous reconnecter à eux, mais aussi de vous amuser et de vous distraire du travail.

Maintenant, comment l’éviter:

1) Mettez-vous des limites. Imposez-vous des pauses régulières, et assurez-vous que vos heures de pause sont toujours libres. Aussi, ne travaillez pas le week-end si ce n'est pas absolument nécessaire.

2) Éloignez-vous de temps en temps de la technologie. Éteignez tout et reposez-vous vraiment.

3) Trouvez-vous un hobby créatif. Chantez, dansez, écrivez, peignez, jouez d'un instrument. Faites quelque chose que vous aimez et qui stimule votre esprit créatif.

4) Détendez-vous. Videz-vous la tête. Méditez, prenez une douche.

5) Faites de l'exercice. Du yoga, de la natation, quoi que ce soit tant que vous bougez votre corps.

6) Mangez équilibré. Votre corps vous remerciera.

7) Dormez bien. Faites une sieste, allez-vous coucher tôt. Laissez votre cerveau se recharger.

8) Riez. Trouvez quelque chose qui vous fait rire. Cela vous donnera de l'énergie et vous fera du bien.

Pour éviter les burn-out en général, il faut surtout faire attention à ne pas se surmener. Il faut s'organiser dans son travail et prendre des pauses régulières. C'est tout simple !