Fatigué et pas de vacances? Voici des solutions

Vous êtes au bout du rouleau, mais c'est totalement hors de question de prendre des vacances? On a commencé à vous en parler dans cet article: il y a des solutions pour recharger vos batteries sans nécessairement prendre le premier avion.

Dans ce second volet, la journaliste Kat Boogaard nous livre de nouvelles solutions afin de changer le mal de place...

Changez votre routine

Ça fait partie de la nature humaine : nous trouvons souvent notre confort dans la sécurité et le prévisible.

Par contre, ça risque d'avoir des effets négatifs. Certaines personnes peuvent avoir tendance à respecter leur routine coûte que coûte, même si elle ne leur convient plus. En gardant cette réalité en tête, ça peut être positif d'apporter quelques modifications à votre horaire.

Premièrement, vous retrouverez votre concentration. Des neuroscientifiques ont prouvé que nos cerveaux ont toujours besoin de nouveauté. Nous sommes toujours à l'affût des nouveaux trucs à découvrir! En faisant quelques changements dans votre routine, vous donnez à votre cerveau ce sentiment de renouveau qu'il recherche. Ce que ça veut dire, concrètement? Que vous allez jouir d'une concentration sans pareille.

Deuxièmement, vous allez aussi améliorer votre créativité. Vous dégager de vos habitudes permet à votre cerveau de créer de nouvelles connections. Une belle flexibilité dans votre routine risque de vous donner une meilleure flexibilité dans vos pensées.

N'hésitez pas: entraînez-vous le matin plutôt que l'après-midi. Ou donnez-vous le but de dîner loin de votre ordinateur. Vous serez sûrement surpris des résultats!

Débranchez-vous dès que vous le pouvez

Boogaard a beau comprendre que c'est pénible de se faire dire de décrocher quand on a du travail par-dessus la tête, elle juge que c'est primordial.

Oui, vous avez des courriels et des appels qui ne cessent d'entrer, des urgences à gérer... Pourtant, ne voyez pas ces pauses comme un désengagement. Au contraire, c'est plutôt une manière de mieux cibler les moments où vous pouvez – et devez – déposer votre téléphone pour vous donner une pause bien méritée.

Est-ce que votre cellulaire devrait vraiment être la dernière chose que vous regardez avant de vous endormir et la première en vous réveillant? Est-ce vraiment nécessaire de regarder de manière obsessionnelle vos textos devant la télévision ou en soupant avec vos amis? Selon Boogaard, absolument pas.

Vous ne pouvez pas vous déconnecter complètement, mais donnez-vous la permission de prendre un pas de recul et de vous débrancher un peu. Du moins, quand vous n'êtes pas en train de travailler. Vous ne pourrez peut-être pas prendre de vraies vacances. Même un peu de temps de pause de la pression constante du travail aura un effet positif sur votre attitude et votre niveau de stress.

Vous sentir comme un hamster dans une roue constante de tâches n'est vraiment pas plaisant. Et ça devient particulièrement difficile quand il n'y a pas de lumière à la fin du tunnel – comme des vacances par exemple – pour vous inspirer à donner tout ce que vous avez.

Si ça ne va vraiment pas, et que vous sentez que vous êtes vraiment surmené, prenez le temps de discuter avec votre patron. Peut-être pourra-t-il donner quelques tâches à vos collègues, question de vous décharger un peu?

Sinon, ces quelques trucs devraient vraiment vous aider à mieux apprécier votre travail, et votre quotidien par le fait même.

Vous voulez encore plus de trucs pour recharger vos batteries sans avoir à sauter dans un avion? Découvrez ici la première partie.